legeny_edzestervFutás kánikulában – 7 szakértői tipp a biztonságos nyári edzéshez 1. Miért különösen veszélyes a futás kánikulában? 🚨 Futás közben a szervezet hőtermelése drasztikusan megnő, miközben a külső hőség megnehezíti a hőkiválasztást. Ezt a kombinációt …
Félmaraton edzésterv 18 hetes bontásban: így készülj fel
Félmaraton edzésterv 18 hetes bontásban: így készülj fel biztos célba érésre Ha szeretnél biztosan célba érni a következő félmaratonodon, egy jól felépített, 18 hetes edzésterv aranyat ér. Ez a részletesen kidolgozott terv nemcsak fizikai felkészítést …
8 hetes félmaraton edzésterv
8 hetes félmaraton edzésterv: így készülj fel a 21 km-es kihívásra kezdőként is Ha szeretnél felkészülni az első félmaratonodra, egy jól felépített 8 hetes félmaraton edzésterv segít célba érned akkor is, ha még kezdő futónak …
8 hetes futás edzésterv: a teljes útmutató
8 hetes futás edzésterv: a teljes útmutató az első kilométeredtől a versenyig Ha szeretnél formába lendülni, erősíteni az állóképességedet, vagy épp most kezdenél el futni, egy jól felépített 8 hetes futás edzésterv tökéletes kiindulópont. Ez …
6 hetes edzésterv célod szerint
6 hetes edzésterv célod szerint: zsírégetés, futás vagy izomépítés 6 hét alatt Szeretnél formába lendülni, de csak 6 heted van? Jó hírem van: ez az edzésterv pontosan azt nyújtja, amire most szükséged van.Legyen szó zsírégetésről, …
4 hetes futó edzésterv: teljes útmutató heti bontásban
4 hetes futó edzésterv: teljes útmutató heti bontásban + profi tippek Egy jól összeállított 4 hetes futó edzésterv kezdőknek és újrakezdőknek is lehetőséget ad arra, hogy fokozatosan építsék fel az állóképességüket, és akár 5 km-t …
20 hetes félmaraton edzésterv – a lépésről lépésre útmutató
20 hetes félmaraton edzésterv – a lépésről lépésre útmutató a célba éréshez Szeretnél felkészülten és biztonságosan célba érni az első félmaratonodon? A 20 hetes félmaraton edzésterv ideális választás, ha fokozatosan, sérülésmentesen és reálisan szeretnél eljutni …
Kezdő futó edzésterv nőknek: A futás előnyei és tippek kezdőknek
Kezdő futó edzésterv nőknek: A futás előnyei és tippek kezdőknek A futás az egyik legjobb és legelérhetőbb módja annak, hogy formába lendülj és javítsd az egészséged. Különösen nők számára nyújt számos előnyt, legyen szó az …
A legjobb futás edzésterv kezdőknek 5 km távra: Lépésről lépésre
A legjobb futás edzésterv kezdőknek 5 km távra: Lépésről lépésre Az 5 kilométeres futás tökéletes táv kezdők számára, hiszen megfelelő kihívást jelent anélkül, hogy túlterhelné a szervezetedet. Ebben a cikkben megismerheted, hogyan érdemes elkezdeni a …
A tökéletes kezdő futó edzésterv: Lépésről lépésre útmutató
A tökéletes kezdő futó edzésterv: Lépésről lépésre útmutató A futás az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb módja a fizikai aktivitásnak, amely számos egészségügyi előnnyel jár. Azonban, ha kezdő vagy, fontos, hogy fokozatosan növeld az edzések intenzitását, …