legeny_edzestervHatékony kardio edzés Mitől hatékony egy kardio edzés? Hogyan csináld, hogy az legyen? 4 dolgot kell figyelembe venned. Előtte azért nézzük meg mi is a kardio edzés. A (hatékony) kardio edzés Sokak számára az az …
Edzéstervek
Otthoni aerob edzés
Otthoni aerob edzés Ha szeretnél kipróbálni egy otthon végezhető aerob gyakorlatsort, könnyen összeállíthatod az alábbi gyakorlatokból. Ha nem tudod mindennap valamennyi gyakorlatot beiktatni, keríts rájuk sort, amikor időd engedi. Íme az otthoni aerob edzés. Otthoni …
OTTHONI EDZÉSTERV FÉRFIAKNAK
Neked sincs mindig kedved kimozdulni otthonról és lemenni egy sportpályára, edzőterembe? Vagy kimenni, futni? Van egy jó hírem. Az edzéseid nagy részét otthon is meg tudod oldani és még költened sem kell hozzá. Eddz otthon! …
KARDIO EDZÉS
Mit jelent a kardio edzés? A szív és légzési rendszeri kondicionálás alatt a nagy izomcsoportok hosszantartó, alacsony vagy közepes intenzitású edzését értjük, amely a pulzusszám mérsékelt emelésével növeli a szívbe áramló vérmennyiséget. Ez a fajta …
Edzés személyi edzővel
A 3 legfontosabb ok, hogy miért eddz személyi edzővel. Miért fontos, hogy az edzésed személyi edzővel történjen. Ebben cikkben megadom a választ erre a kérdésre. 1. gyakorlatok helyes végrehajtása Az első és szerintem a legfontosabb …
Otthoni edzésterv
Szeretnéd elkezdeni az edzést, de nem tudod, hogyan fogj hozzá? Nem akarsz, vagy nem tudsz lemenni fitnesz terembe? Egy saját testsúlyos otthoni edzéstervet osztok meg Veled, amit bármikor elvégezhetsz otthon. Íme az otthoni edzésterv Saját …
OTTHONI EDZÉS
Neked sincs mindig kedved kimozdulni otthonról és lemenni egy sportpályára, edzőterembe? Vagy kimenni, futni? Van egy jó hírem. Az edzéseid nagy részét otthon is meg tudod oldani és még költened sem kell hozzá. Eddz otthon! …
KÖREDZÉS OTTHON
Kockás hasat, erős törzsizmokat szeretnél? Unod már, hogy a hasprésekkel nem érsz el komolyabb eredményt? Akkor próbáld ki ezt az otthoni köredzést, amely elsődlegesen a törzsizmokat veszi célba. Nézzük a gyakorlatokat! „Repülő Superman” Állj vállszéles …
OTTHONI EDZÉSTERV NŐKNEK
Szeretnél nőként elkezdeni edzeni, de nem tudod, hogyan kezdj hozzá? Nem akarsz, nem tudsz lemenni fitnesz terembe? Íme egy saját testsúlyos otthoni edzésterv, amit bármikor elvégezhetsz otthon. Otthoni edzésterv nőknek. Saját testsúlyos gyakorlatok o Guggolás …
KARDIO EDZÉSTERV
Elhatároztad, hogy elkezdesz kardiozni, de nem tudod, hogyan fogj hozzá? Szeretnél lefogyni és fittebbé válni? Íme néhány kardio edzésterv, amellyel garantáltan el tudod érni céljaid. Legyél akár teljesen kezdő vagy haladó, az alábbi edzésprogramok között …
EDZÉSTERV OTTHONRA
Nem tudsz lejutni az edzőterembe? Vagy jobban szeretsz otthon edzeni? Íme egy teljes testet átmozgató edzésterv otthonra. Bemelegítés – minimum 5 perc legyen! Fejkörzés elől. 8x Vállkörzés hátra 8x Vállkörzés előre 8x Karkörzés előre 8x …
Bicepsz gyakorlatok konditeremben
Bicepsz gyakorlatok konditeremben 11 gyakorlat a bicepszed edzésére a konditeremben. Szabad súlyzós, csigás, gépes gyakorlatok, amelyekkel remekül le tudod edzeni a bicepszed. Bicepsz gyakorlatok konditeremben: Bicepszezés gépen Kiinduló helyzet:Ülj bele a gépbe, fogd meg a …
Tricepsz edzés egykezes súlyzóval
Tricepsz edzés egykezes súlyzóval Hogyan eddz a tricepszedre egykezes súlyzóval? Ebben a cikkben az egykezes súlyzós gyakorlatokat mutatom be, melyek nagy részét, ha van otthon kézisúlyzód, el tudod végezni otthon is. Ezeket a gyakorlatokat érdemes …
Tricepsz edzés súlyzóval
Tricepsz edzés súlyzóval Hogyan eddz a tricepszedre súlyzóval? Milyen alapgyakorlatok vannak tricepszre, amiket mindenképpen végezz el? Ebben a cikkben a súlyzós gyakorlatokat mutatom be, melyek nagy részét, ha van otthon kézisúlyzód, el tudod végezni otthon …
Otthoni bicepsz edzés
Otthoni bicepsz edzés Ha valamiért nem nem tudsz lemenni a terembe, otthon is végezhetsz bicepsz edzést. A legjobb ha vannak otthon kézisúlyzóid, de ha nincsenek akkor sincs gond, csak tölts meg 0,5-1-1,5 literes palackokat vízzel …
Bicepsz edzés otthon
Bicepsz edzés otthon Ha valami miatt nem tudsz lemenni az edzőterembe, otthon is le tudod edzeni. A legjobb ha vannak otthon kézisúlyzóid, de ha nincsenek akkor töltsd meg 0,5-1-1,5 literes palackokat vízzel és azzal is …
Bicepsz gyakorlatok
Bicepsz gyakorlatok Hogyan edz le a bicepszed, milyen gyakorlatokat végezz? Bicepsz gyakorlatok konditerembe, otthonra egyaránt. 11 szuper gyakorlat a bicepszed edzésére. Bicepsz gyakorlatok: Kétkezes bicepsz gyakorlat állva Kiinduló helyzet:Állj kényelmes terpeszbe, vállszélesen alsófogással fogj meg …
Oldal has edzés
Oldal has edzés Ne csak a hasad középső részére koncentrálj mikor edzel, az oldalsó hasizmok szintén fontosak, ha a has edzéséről, a törzsed edzéséről van szó. Íme 5 gyakorlat. Oldal has edzés 1. gyakorlat: Törzscsavarás …
Alhas gyakorlatok
Alhas gyakorlatok Ha a fogyni szeretnél, ne csak a hasadra edz, mert a a hasizom gyakorlatokkal önmagukban nem fogod tudni “elégetni a zsírt” a hasadról. Egy adott testrészről önmagában nem lehet fogyni. Amikor megindulás a …
Edzés hasra, csak egy szék kell hozzá
Edzés hasra – csak egy szék kell hozzá Egy szuper edzés hasra, amit otthon is el tudsz végezni és csak egy szék kell hozzá. Az pedig minden háztartásban van. Az edzés kb. 20 perc, de …
A legjobb hasizom gyakorlatok
A legjobb hasizom gyakorlatok Íme a 7 legjobb hasizom gyakorlat, amivel szuperül formálhatod a hasizmaid. De ne feledd, a kockás has a konyhában készül. Nem elég, és nem is kell minden nap hasaznod, hagyj időt …