Üdvözöllek az edzésterv weboldalamon.
Engedd meg, hogy bemutatkozzam.
A nevem Legény Árpád. 30 éve foglalkozom sporttal. Sokféle sportágat kipróbáltam. Kajakoztam, kenuztam, atlétizáltam. 10 évet gyakoroltam harcművészeteket (aikido és kung fu). Több mint 10 éve már jógázom is.
Fitnesz instruktorként vagyis fitnesz edzőként végeztem a Fitness Companynál 2017 júniusában, személyi edzőként pedig 2018 áprilisában. Sportrehabilitációs edző és gerinctréner is vagyok.
Folyamatosan képzem magam, hogy mindig naprakész legyen a tudásom.
Ezen az oldalon találsz olyan edzésterveket, amiket otthon is el tudsz végezni, valamint sok olyan is van, amit edzőteremben.
Fedezd fel a több száz edzéstervünket, és építsd fel a saját edzésprogramodat!
Edzéstervek célcsoportok szerint – nőknek, férfiaknak, kezdőknek, haladóknak
Edzéstervek edzés típus szerint
Edzéstervek izomcsoport szerint
Edzés, edzéstervek témakör szerint
aerob edzés bemelegítés crossfit edzésterv has edzés kardio karizom gyakorlatok teljes test edzésterv férfiaknak teljes test edzésterv nőknek
Gyakori kérdések – Edzéstervek (FAQ blokk)
Mennyi ideig kövessek egy edzéstervet?
Általában 4–6 hét egy ciklus, utána érdemes változtatni vagy nehezíteni.
Hányszor kell edzeni egy héten?
Heti 3–5 alkalom javasolt, attól függően, mi a célod.
Otthon is lehet hatékony az edzésterv?
Igen! Saját testsúlyos vagy kézisúlyzós edzésterveink is kiváló eredményt hozhatnak.
Milyen edzésterv való kezdőként?
Kezdőknek olyan programot ajánlunk, amely heti 3 edzést tartalmaz, és fokozatosan nehezedik.
Nézd meg a legfrissebb edzésterveket, cikkeket!
- 8 hetes félmaraton edzésterv
- 8 hetes futás edzésterv: a teljes útmutató
- 8 hetes edzésterv otthon és edzőteremben
- 6 hetes edzésterv célod szerint
- 5 hetes edzésterv kezdőknek
- 4 hetes futó edzésterv: teljes útmutató heti bontásban
- 20 hetes félmaraton edzésterv – a lépésről lépésre útmutató
- 12 hetes edzésterv: izomépítés, zsírégetés és állóképesség egy csomagban
- 1 hetes edzésterv: Hatékony gyakorlatok az egész testre
- 5 napos edzésterv férfiaknak: Edzésterv + táplálkozási tanácsok
- A legjobb 4 napos edzésterv férfiaknak
- Kezdő edzésterv nőknek fogyáshoz otthon: 11 hatékony gyakorlat a gyönyörű alakért
- 3 napos edzésterv férfiaknak: Egyszerű lépések a fitt életmódhoz
- 2 napos edzésterv férfiaknak: Hatékony izomépítés időhiányban
- Szálkásító edzésterv férfiaknak: Így érd el a nyári formád gyorsan és hatékonyan
