Hatékony kardio edzés Mitől hatékony egy kardio edzés? Hogyan csináld, hogy az legyen? 4 dolgot kell figyelembe venned. Előtte azért nézzük meg mi is a kardio edzés. A (hatékony) kardio edzés Sokak számára az az …
Edzéstervek
Otthoni aerob edzés
Otthoni aerob edzés Ha szeretnél kipróbálni egy otthon végezhető aerob gyakorlatsort, könnyen összeállíthatod az alábbi gyakorlatokból. Ha nem tudod mindennap valamennyi gyakorlatot beiktatni, keríts rájuk sort, amikor időd engedi. Íme az otthoni aerob edzés. Otthoni …
OTTHONI EDZÉSTERV FÉRFIAKNAK
Neked sincs mindig kedved kimozdulni otthonról és lemenni egy sportpályára, edzőterembe? Vagy kimenni, futni? Van egy jó hírem. Az edzéseid nagy részét otthon is meg tudod oldani és még költened sem kell hozzá. Eddz otthon! …
KARDIO EDZÉS
Mit jelent a kardio edzés? A szív és légzési rendszeri kondicionálás alatt a nagy izomcsoportok hosszantartó, alacsony vagy közepes intenzitású edzését értjük, amely a pulzusszám mérsékelt emelésével növeli a szívbe áramló vérmennyiséget. Ez a fajta …
Edzés személyi edzővel
A 3 legfontosabb ok, hogy miért eddz személyi edzővel. Miért fontos, hogy az edzésed személyi edzővel történjen. Ebben cikkben megadom a választ erre a kérdésre. 1. gyakorlatok helyes végrehajtása Az első és szerintem a legfontosabb …
Otthoni edzésterv
Szeretnéd elkezdeni az edzést, de nem tudod, hogyan fogj hozzá? Nem akarsz, vagy nem tudsz lemenni fitnesz terembe? Egy saját testsúlyos otthoni edzéstervet osztok meg Veled, amit bármikor elvégezhetsz otthon. Íme az otthoni edzésterv Saját …
OTTHONI EDZÉS
Neked sincs mindig kedved kimozdulni otthonról és lemenni egy sportpályára, edzőterembe? Vagy kimenni, futni? Van egy jó hírem. Az edzéseid nagy részét otthon is meg tudod oldani és még költened sem kell hozzá. Eddz otthon! …
KÖREDZÉS OTTHON
Kockás hasat, erős törzsizmokat szeretnél? Unod már, hogy a hasprésekkel nem érsz el komolyabb eredményt? Akkor próbáld ki ezt az otthoni köredzést, amely elsődlegesen a törzsizmokat veszi célba. Nézzük a gyakorlatokat! „Repülő Superman” Állj vállszéles …
OTTHONI EDZÉSTERV NŐKNEK
Szeretnél nőként elkezdeni edzeni, de nem tudod, hogyan kezdj hozzá? Nem akarsz, nem tudsz lemenni fitnesz terembe? Íme egy saját testsúlyos otthoni edzésterv, amit bármikor elvégezhetsz otthon. Otthoni edzésterv nőknek. Saját testsúlyos gyakorlatok o Guggolás …
KARDIO EDZÉSTERV
Elhatároztad, hogy elkezdesz kardiozni, de nem tudod, hogyan fogj hozzá? Szeretnél lefogyni és fittebbé válni? Íme néhány kardio edzésterv, amellyel garantáltan el tudod érni céljaid. Legyél akár teljesen kezdő vagy haladó, az alábbi edzésprogramok között …
EDZÉSTERV OTTHONRA
Nem tudsz lejutni az edzőterembe? Vagy jobban szeretsz otthon edzeni? Íme egy teljes testet átmozgató edzésterv otthonra. Bemelegítés – minimum 5 perc legyen! Fejkörzés elől. 8x Vállkörzés hátra 8x Vállkörzés előre 8x Karkörzés előre 8x …
Ingyenesen letölthető Crossfit edzésterv pdf
Frissítsd fel edzésrutinodat ezzel az intenzív CrossFit edzéstervvel, amely öt hatékony gyakorlatot tartalmaz a tested teljes kihívására. Töltsd le ingyenesen a PDF-et,
Crossfit edzésterv otthonra
Crossfit edzésterv otthonra Lépj be az otthoni edzőtermedbe és hagyd, hogy a crossfit dinamikus világa átjárjon! Készülj fel, hogy testedet és elmédet is kihívás elé állítsd ezzel az intenzív és változatos edzéstervvel, ami otthon is …
Kezdő crossfit edzésterv
Kezdő crossfit edzésterv Készen állsz a változatosságra és az izgalomra az edzésedben? A CrossFit egy olyan edzésmódszer, amely ötvözi az erőnlétet, az állóképességet és az állóképességi gyakorlatokat egy intenzív, de izgalmas edzésformában. Ha kezdő vagy …
Powerbuilder edzésterv
Powerbuilder edzésterv Ezen az oldalon megtalálhatod azokat az ingyenes edzésterv sablonokat, amelyet a powerbuilderes edzőkollégák készítettek. A képekre kattintva le tudod tölteni az excel fájlokat. Érdemes elolvasnod az e-bookot is, melyet Wittmann Zsolt írt, ez …
Hát edzés nőknek
Hát edzés nőknek A hátizom erősítése fontos az általános testtartás, a gerinc egészsége és a funkcionális erő szempontjából. Az alábbi edzésterv olyan gyakorlatokat találsz, amelyek segítségével fejleszteni a hátizmaidat. Fontos, hogy minden gyakorlatot megfelelő technikával …
Hát edzés otthon kézisúlyzóval
Hát edzés otthon kézisúlyzóval Ezt a programot heti 2-3 alkalommal végezd el, hogy megfelelő időt hagyj a regenerációra. Mindig kezdd a bemelegítéssel, például könnyű kardioedzéssel vagy dinamikus nyújtással, hogy felkészítsd a testet az edzésre. Ne …
Széles hátizom edzése
A széles hátizom edzése A széles hátizom (latissimus dorsi) a hát legnagyobb és a legerősebb izma – és főleg ez adja ki a szép széles, V-alakú hátat. Az alábbi gyakorlatok a széles hátizom edzésére valók. …
Hát edzés gumiszalaggal
Hát edzés gumiszalaggal Forrás: Gymbeam.hu Az erősítő gumiszalagok leggyakrabban használt típusai a kéztartóval ellátott gumik, hurokszíjak (ismertek úgy is, mint „óriási gumikötelek”) és terápiás erősítő szalagok. A terhelési szintedtől és a speciális edzéstervedtől függően meg …
Bicepsz gyakorlatok konditeremben
Bicepsz gyakorlatok konditeremben 11 gyakorlat a bicepszed edzésére a konditeremben. Szabad súlyzós, csigás, gépes gyakorlatok, amelyekkel remekül le tudod edzeni a bicepszed. Bicepsz gyakorlatok konditeremben: Bicepszezés gépen Kiinduló helyzet:Ülj bele a gépbe, fogd meg a …
Tricepsz edzés egykezes súlyzóval
Tricepsz edzés egykezes súlyzóval Hogyan eddz a tricepszedre egykezes súlyzóval? Ebben a cikkben az egykezes súlyzós gyakorlatokat mutatom be, melyek nagy részét, ha van otthon kézisúlyzód, el tudod végezni otthon is. Ezeket a gyakorlatokat érdemes …