Üdvözöllek az edzésterv weboldalamon.
Engedd meg, hogy bemutatkozzam.
A nevem Legény Árpád. 30 éve foglalkozom sporttal. Sokféle sportágat kipróbáltam. Kajakoztam, kenuztam, atlétizáltam. 10 évet gyakoroltam harcművészeteket (aikido és kung fu). Több mint 10 éve már jógázom is.
Fitnesz instruktorként vagyis fitnesz edzőként végeztem a Fitness Companynál 2017 júniusában, személyi edzőként pedig 2018 áprilisában. Sportrehabilitációs edző és gerinctréner is vagyok.
Folyamatosan képzem magam, hogy mindig naprakész legyen a tudásom.
Ezen az oldalon találsz olyan edzésterveket, amiket otthon is el tudsz végezni, valamint sok olyan is van, amit edzőteremben.
Fedezd fel a több száz edzéstervünket, és építsd fel a saját edzésprogramodat!
Edzéstervek célcsoportok szerint – nőknek, férfiaknak, kezdőknek, haladóknak
Edzéstervek edzés típus szerint
Edzéstervek izomcsoport szerint
Edzés, edzéstervek témakör szerint
aerob edzés bemelegítés crossfit edzésterv has edzés kardio karizom gyakorlatok teljes test edzésterv férfiaknak teljes test edzésterv nőknek
Gyakori kérdések – Edzéstervek (FAQ blokk)
Mennyi ideig kövessek egy edzéstervet?
Általában 4–6 hét egy ciklus, utána érdemes változtatni vagy nehezíteni.
Hányszor kell edzeni egy héten?
Heti 3–5 alkalom javasolt, attól függően, mi a célod.
Otthon is lehet hatékony az edzésterv?
Igen! Saját testsúlyos vagy kézisúlyzós edzésterveink is kiváló eredményt hozhatnak.
Milyen edzésterv való kezdőként?
Kezdőknek olyan programot ajánlunk, amely heti 3 edzést tartalmaz, és fokozatosan nehezedik.
Nézd meg a legfrissebb edzésterveket, cikkeket!
- Szálkásító edzésterv férfiaknak: Így érd el a nyári formád gyorsan és hatékonyan
- Felsőtest edzésterv férfiaknak súlyzóval és saját testsúllyal
- Otthoni edzésterv férfiaknak súlyzó nélkül: a legjobb gyakorlatok lépésről lépésre
- Otthoni súlyzós edzés férfiaknak – 12 gyakorlat, amitől látványos lesz a fejlődés
- Otthoni edzésterv férfiaknak fogyáshoz: Kezdőtől haladó szintig 4 hét alatt
- Otthoni edzés férfiaknak: gyakorlatok, edzésterv és tippek a látványos fejlődéshez
- Edzés típusok
- Otthoni edzés haladóknak
- Otthoni edzés egykezes súlyzóval: a 12 legjobb gyakorlat a teljes tested erősítésére
- Otthoni teljes testedzés: A legjobb gyakorlatok és edzéstervek kezdőknek és haladóknak
- Hot Iron edzésterv: Kezdő és haladó program tudományos alapokon
- Testsúly táblázat: Hogyan számold ki az ideális testsúlyod egyszerűen?
- Hiteles BMI kalkulátor: Hogyan számolj pontos testtömegindexet?
- Miért jobb az új BMI kalkulátor? A modern testtömeg-index számítás előnyei
- BMI kalória kalkulátor: Az ideális testsúly és energiaigény kiszámítása egyszerűen
