legeny_edzestervHatékony kardio edzés Mitől hatékony egy kardio edzés? Hogyan csináld, hogy az legyen? 4 dolgot kell figyelembe venned. Előtte azért nézzük meg mi is a kardio edzés. A (hatékony) kardio edzés Sokak számára az az …
Edzéstervek
Otthoni aerob edzés
Otthoni aerob edzés Ha szeretnél kipróbálni egy otthon végezhető aerob gyakorlatsort, könnyen összeállíthatod az alábbi gyakorlatokból. Ha nem tudod mindennap valamennyi gyakorlatot beiktatni, keríts rájuk sort, amikor időd engedi. Íme az otthoni aerob edzés. Otthoni …
OTTHONI EDZÉSTERV FÉRFIAKNAK
Neked sincs mindig kedved kimozdulni otthonról és lemenni egy sportpályára, edzőterembe? Vagy kimenni, futni? Van egy jó hírem. Az edzéseid nagy részét otthon is meg tudod oldani és még költened sem kell hozzá. Eddz otthon! …
KARDIO EDZÉS
Mit jelent a kardio edzés? A szív és légzési rendszeri kondicionálás alatt a nagy izomcsoportok hosszantartó, alacsony vagy közepes intenzitású edzését értjük, amely a pulzusszám mérsékelt emelésével növeli a szívbe áramló vérmennyiséget. Ez a fajta …
Edzés személyi edzővel
A 3 legfontosabb ok, hogy miért eddz személyi edzővel. Miért fontos, hogy az edzésed személyi edzővel történjen. Ebben cikkben megadom a választ erre a kérdésre. 1. gyakorlatok helyes végrehajtása Az első és szerintem a legfontosabb …
Otthoni edzésterv
Szeretnéd elkezdeni az edzést, de nem tudod, hogyan fogj hozzá? Nem akarsz, vagy nem tudsz lemenni fitnesz terembe? Egy saját testsúlyos otthoni edzéstervet osztok meg Veled, amit bármikor elvégezhetsz otthon. Íme az otthoni edzésterv Saját …
OTTHONI EDZÉS
Neked sincs mindig kedved kimozdulni otthonról és lemenni egy sportpályára, edzőterembe? Vagy kimenni, futni? Van egy jó hírem. Az edzéseid nagy részét otthon is meg tudod oldani és még költened sem kell hozzá. Eddz otthon! …
KÖREDZÉS OTTHON
Kockás hasat, erős törzsizmokat szeretnél? Unod már, hogy a hasprésekkel nem érsz el komolyabb eredményt? Akkor próbáld ki ezt az otthoni köredzést, amely elsődlegesen a törzsizmokat veszi célba. Nézzük a gyakorlatokat! „Repülő Superman” Állj vállszéles …
OTTHONI EDZÉSTERV NŐKNEK
Szeretnél nőként elkezdeni edzeni, de nem tudod, hogyan kezdj hozzá? Nem akarsz, nem tudsz lemenni fitnesz terembe? Íme egy saját testsúlyos otthoni edzésterv, amit bármikor elvégezhetsz otthon. Otthoni edzésterv nőknek. Saját testsúlyos gyakorlatok o Guggolás …
KARDIO EDZÉSTERV
Elhatároztad, hogy elkezdesz kardiozni, de nem tudod, hogyan fogj hozzá? Szeretnél lefogyni és fittebbé válni? Íme néhány kardio edzésterv, amellyel garantáltan el tudod érni céljaid. Legyél akár teljesen kezdő vagy haladó, az alábbi edzésprogramok között …
EDZÉSTERV OTTHONRA
Nem tudsz lejutni az edzőterembe? Vagy jobban szeretsz otthon edzeni? Íme egy teljes testet átmozgató edzésterv otthonra. Bemelegítés – minimum 5 perc legyen! Fejkörzés elől. 8x Vállkörzés hátra 8x Vállkörzés előre 8x Karkörzés előre 8x …
Edzés hasra, csak egy szék kell hozzá
Edzés hasra – csak egy szék kell hozzá Egy szuper edzés hasra, amit otthon is el tudsz végezni és csak egy szék kell hozzá. Az pedig minden háztartásban van. Az edzés kb. 20 perc, de …
A legjobb hasizom gyakorlatok
A legjobb hasizom gyakorlatok Íme a 7 legjobb hasizom gyakorlat, amivel szuperül formálhatod a hasizmaid. De ne feledd, a kockás has a konyhában készül. Nem elég, és nem is kell minden nap hasaznod, hagyj időt …
Lapos has edzés
Lapos has edzés – 9 gyakorlat a lapos hasért A hasizmokat a közhiedelemmel ellentétben nem kell minden nap edzeni. Érdemes azonban edzésnapokon minden részét megdolgoztatni alaposan. A felülések ideje már rég lejárt, a gerinced óvása …
Alhas edzés
Alhas edzés Sokan azt gondolják, hogy a feszes, lapos has feltétele, hogy naponta több száz felülést csináljanak (felülést egyáltalán ne csinálj), valójában azonban a legelső sikert az életmódváltással érhetsz el. A célzott gyakorlatok, bár megerősítik …
Alsó hasizom gyakorlatok
Alsó hasizom gyakorlatok Először is tisztázzuk, hogy nincs olyan, hogy alsó hasizom. Amikor erről szoktak írni, beszélni, akkor valójában az egyenes hasizomról beszélünk, annak az “alsó” részére gondolunk. Helytelenül hívják sajnos még profi edzők is …
Saját testsúlyos köredzés
Saját testsúlyos köredzés Szeretnél egy otthon is elvégezhető saját testsúlyos edzést, amivel sok kalóriát tudsz elégetni. Akkor ez a saját testsúlyos köredzés Neked való. Nincsenek benne eszközök, így bárki könnyedén elvégezheti. Arra figyelj, hogy az …
Saját testsúlyos edzésterv haladóknak
Saját testsúlyos edzésterv haladóknak Ha már régebb óta edzel és végzed otthon vagy bárhol a saját testsúlyos gyakorlatokat, akkor nyugodtan elkezdheted a haladó edzéseket. Ha megvannak az alapok, arra lehet építkezni és a nehezebb saját …
Saját testsúlyos edzésterv kezdőknek
Saját testsúlyos edzésterv kezdőknek Milyen saját testsúlyos gyakorlatokat végezz kezdőként? Számtalan saját testsúlyos gyakorlat létezik. A legtöbb nagyon egyszerű és hatékony, ha helyesen végzed őket. Minden gyakorlatnak van könnyebb és nehezebb variációja. Kezdőként ajánlott a …
Láb edzés saját testsúllyal
Láb edzés saját testsúllyal Hogyan tudod a lábad edzeni eszközök nélkül, saját testsúllyal? Milyen gyakorlatokat végezz? Ehhez adok egy pár ötletet. Ezt az edzést otthon, szabadban is végezheted, illetve konditermi edzéstervbe is beilleszthető. Természetesen mint …
A saját testsúlyos edzés előnyei
A saját testsúlyos edzés előnyei A saját testsúlyos edzés viszonylag olcsó és még az edzőterembe se kell elmenned ahhoz, hogy hódolj a saját testsúlyos edzés nyújtotta pozitív hatásoknak A saját testsúlyos edzések egyik legnagyobb előnye, …