legeny_edzestervOldal has edzés Ne csak a hasad középső részére koncentrálj mikor edzel, az oldalsó hasizmok szintén fontosak, ha a has edzéséről, a törzsed edzéséről van szó. Íme 5 gyakorlat. Oldal has edzés 1. gyakorlat: Törzscsavarás …
Alhas gyakorlatok
Alhas gyakorlatok Ha a fogyni szeretnél, ne csak a hasadra edz, mert a a hasizom gyakorlatokkal önmagukban nem fogod tudni “elégetni a zsírt” a hasadról. Egy adott testrészről önmagában nem lehet fogyni. Amikor megindulás a …
Edzés hasra, csak egy szék kell hozzá
Edzés hasra – csak egy szék kell hozzá Egy szuper edzés hasra, amit otthon is el tudsz végezni és csak egy szék kell hozzá. Az pedig minden háztartásban van. Az edzés kb. 20 perc, de …
Saját testsúlyos köredzés
Saját testsúlyos köredzés Szeretnél egy otthon is elvégezhető saját testsúlyos edzést, amivel sok kalóriát tudsz elégetni. Akkor ez a saját testsúlyos köredzés Neked való. Nincsenek benne eszközök, így bárki könnyedén elvégezheti. Arra figyelj, hogy az …
Láb edzés saját testsúllyal
Láb edzés saját testsúllyal Hogyan tudod a lábad edzeni eszközök nélkül, saját testsúllyal? Milyen gyakorlatokat végezz? Ehhez adok egy pár ötletet. Ezt az edzést otthon, szabadban is végezheted, illetve konditermi edzéstervbe is beilleszthető. Természetesen mint …
Saját testsúlyos intervallum edzés
Saját testsúlyos intervallum edzés Ez a saját testsúlyos intervallum edzés egy magas intenzitású intervallum edzés, melyben rengeteg kalóriát égetsz el. A gyakorlatokat hármas sorozatokban végezd, ahol 20 másodperc lesz egy gyakorlat ideje, és 10 másodperc …
Hátizom erősítő gyakorlatok saját testsúllyal
Hátizom erősítő gyakorlatok saját testsúllyal Szeretnéd a hátizmod erősíteni? Saját testsúlyos gyakorlatokkal, otthonról? Akkor ez a 5 gyakorlat pont Neked való. Ezek a gyakorlatok nem csak az izmok erősítését szolgálják, hanem a testtartásod is javítják. …
Saját testsúlyos edzés nőknek otthon
Saját testsúlyos edzés nőknek otthon 5 szuper saját testsúlyos gyakorlat, amit otthon is el tudsz végezni. Eszköz kell sem hozzá, és kis helyen is elférsz vele. Íme a saját testsúlyos edzés nőknek otthon. Saját testsúlyos …
Saját testsúlyos edzés otthon
Saját testsúlyos edzés otthon Szeretnéd elkezdeni a saját testsúlyos edzést, ráadásul az otthonod kényelméből? Nem tudod, hogyan kezdj hozzá, milyen gyakorlatokat végezz? Akkor ez a cikk Neked való. Nézzük meg a saját testsúlyos edzés előnyeit, …
Kardio edzés otthon
Kardio edzés otthon Kutatások szerint napi 30 perc mozgás már jótékony hatással lehet, ha fogyni szeretnél. Napi fél óra edzéssel az energiaszinted is magas marad napközben, így a normál tevékenységeid során is több kalóriát égetsz …