edzésterv

Üdvözöllek az edzésterv weboldalamon.

Engedd meg, hogy röviden bemutatkozzam. A nevem Legény Árpád, és immár több mint 30 éve az életem része a sport. Kajakoztam, kenuztam, atlétizáltam, majd közel egy évtizedig gyakoroltam harcművészeteket (aikido és kung fu). Több mint tíz éve a jóga is rendszeresen jelen van a mindennapjaimban.

2017-ben fitnesz instruktorként, majd 2018-ban személyi edzőként végeztem a Fitness Company képzésén. Azóta sportrehabilitációs edzőként és gerinctrénerként is dolgozom. A folyamatos tanulás és önfejlesztés alapérték számomra, így mindig naprakész tudással állok azok rendelkezésére, akik egy jól felépített, hatékony és biztonságos edzésterv segítségével szeretnék elérni a céljaikat.

Az oldalon megtalálod mindazt, ami szükséges a fejlődéshez: edzéstervek otthonra és edzőterembe, kezdőknek és haladóknak, nőknek és férfiaknak. Célod lehet a fogyás, szálkásítás, tömegnövelés vagy éppen az állóképesség fejlesztése – itt mindenhez találsz megfelelő edzésprogramot. Az edzésterv kiválasztása kulcsfontosságú, hiszen a személyre szabott gyakorlatsor segít abban, hogy biztonságosan és motiváltan haladj előre.

Fedezd fel a struktúráltan felépített kategóriákat:

Edzéstervek célcsoportok szerint – nőknek, férfiaknak, kezdőknek és haladóknak.
Edzéstervek cél szerint – fogyáshoz, szálkásításhoz, tömegnöveléshez vagy zsírégetéshez.
Edzéstervek izomcsoport szerint – bicepsz, hát, has, tricepsz és más fő izomcsoportok edzése.
Edzéstervek helyszín szerint – konditermi és otthoni edzésprogramok.
Edzéstervek típus szerint – teljes test, saját testsúlyos, súlyzós, kardio vagy akár kettlebell alapú edzések.
Edzéstervek időtartam szerint – napi, heti és hosszabb ciklusokra bontva.

Az oldalon található gyakori kérdések (FAQ) részben gyors válaszokat adok a legfontosabb témákra, például: mennyi ideig kövesd ugyanazt az edzéstervet, hányszor érdemes edzeni egy héten, vagy hogy kezdőként melyik programmal indulj.

Célom, hogy az edzesterv.hu ne csak egy gyűjtemény legyen, hanem szakmai támpont és inspiráció is azoknak, akik szeretnék tudatosan felépíteni saját edzésprogramjukat. Itt minden tartalom megbízható, szakértői háttérrel készült, a felhasználók valós igényeire szabva.