Egész nap a gép előtt ülsz? Mozgasd át magad 5 perc alatt!

A hosszú órákon át tartó ülés után gyakori a merev nyak, a feszes váll, a fáradt hát vagy az érzés, hogy egyszerűen jól esne végre megmozdulni.

Ehhez nem feltétlenül kell edzőterem, átöltözés vagy egyórás edzés.

Töltsd le az ingyenes 5 perces Aktív irodai rutin útmutatót, és próbáld ki azokat az egyszerű mobilizáló gyakorlatokat, amelyeket akár munka közben, az irodában is elvégezhetsz.

Mit kapsz az útmutatóban?

✓ 5 egyszerű, könnyen követhető gyakorlat
✓ nyak-, váll-, mellkas-, hát- és csípőmobilizálás
✓ részletes leírás és szemléltető ábrák
✓ olyan mozgások, amelyekhez nincs szükség edzőteremre
✓ egy rövid rutin, amit könnyű beilleszteni a munkanapba

És ha nemcsak 5 percre szeretnétek megmozdulni?

Aktív Iroda – helyszíni mozgásprogram ülőmunkát végző csapatoknak

Az ülőmunka nemcsak azt jelenti, hogy valaki sok időt tölt egy széken.

Órákon keresztül ugyanabban a testhelyzetben dolgozunk, keveset mozgunk, a nyak, a váll, a hát és a csípő pedig egyre merevebbnek érződhet.

Az Aktív Iroda program célja, hogy rendszeres, könnyen elérhető mozgást vigyen be a munkanapba.

Nem sportteljesítményről és nem kemény edzésről szól.

Hanem arról, hogy a munkatársak felálljanak, átmozgassák magukat és tegyenek valamit a jobb közérzetükért.

Milyen lehet egy foglalkozás?

• gerinc- és ízületi mobilizáló gyakorlatok

• nyak-, váll- és hátátmozgatás

• törzsaktiváló feladatok

• ülőmunka mellett különösen igénybe vett területek mobilizálása

• egyszerű, a hétköznapokban is használható mozgástippek

A céges gerinctorna tehát itt nem önmagáért végzett torna, hanem egy eszköz arra, hogy rendszeresen több mozgás kerüljön az ülő munkanapba.

Ki tartja a foglalkozásokat?

Legény Árpád
fitnesz- és személyi edző, gerinctréner

Több mint 30 éve része az életemnek a sport, edzőként pedig abban segítek, hogy a mozgás ne egy újabb kötelező feladat legyen, hanem a mindennapok természetes része.

Szeretnétek kipróbálni a programot a munkahelyeteken?

Beszéljük át röviden, hány fős a csapat, milyen munkarendben dolgoztok és milyen megoldás illene hozzátok.

📧 legenyarpad@gmail.com
📞 06-30-441-4843