Legény ÁrpádA széles hátizom edzése A széles hátizom (latissimus dorsi) a hát legnagyobb és a legerősebb izma – és főleg ez adja ki a szép széles, V-alakú hátat. Az alábbi gyakorlatok a széles hátizom edzésére valók. …
Hát edzés gumiszalaggal
Hát edzés gumiszalaggal Forrás: Gymbeam.hu Az erősítő gumiszalagok leggyakrabban használt típusai a kéztartóval ellátott gumik, hurokszíjak (ismertek úgy is, mint „óriási gumikötelek”) és terápiás erősítő szalagok. A terhelési szintedtől és a speciális edzéstervedtől függően meg …
Bicepsz gyakorlatok konditeremben
Bicepsz gyakorlatok konditeremben 11 gyakorlat a bicepszed edzésére a konditeremben. Szabad súlyzós, csigás, gépes gyakorlatok, amelyekkel remekül le tudod edzeni a bicepszed. Bicepszezés gépen Kiinduló helyzet:Ülj bele a gépbe, fogd meg a fogantyút alsó fogással …
Tricepsz edzés egykezes súlyzóval
Tricepsz edzés egykezes súlyzóval Hogyan eddz a tricepszedre egykezes súlyzóval? Ebben a cikkben az egykezes súlyzós gyakorlatokat mutatom be, melyek nagy részét, ha van otthon kézisúlyzód, el tudod végezni otthon is. Ezeket a gyakorlatokat érdemes …
Tricepsz edzés súlyzóval
Tricepsz edzés súlyzóval Hogyan eddz a tricepszedre súlyzóval? Milyen alapgyakorlatok vannak tricepszre, amiket mindenképpen végezz el? Ebben a cikkben a súlyzós gyakorlatokat mutatom be, melyek nagy részét, ha van otthon kézisúlyzód, el tudod végezni otthon …
Otthoni bicepsz edzés
Otthoni bicepsz edzés Ha valamiért nem nem tudsz lemenni a terembe, otthon is végezhetsz bicepsz edzést. A legjobb ha vannak otthon kézisúlyzóid, de ha nincsenek akkor sincs gond, csak tölts meg 0,5-1-1,5 literes palackokat vízzel …
Bicepsz edzés otthon
Bicepsz edzés otthon Ha valami miatt nem tudsz lemenni az edzőterembe, otthon is le tudod edzeni. A legjobb ha vannak otthon kézisúlyzóid, de ha nincsenek akkor töltsd meg 0,5-1-1,5 literes palackokat vízzel és azzal is …
Bicepsz gyakorlatok
Bicepsz gyakorlatok Hogyan edz le a bicepszed, milyen gyakorlatokat végezz? Bicepsz gyakorlatok konditerembe, otthonra egyaránt. 11 szuper gyakorlat a bicepszed edzésére. Bicepsz gyakorlatok: Kétkezes bicepsz gyakorlat állva Kiinduló helyzet:Állj kényelmes terpeszbe, vállszélesen alsófogással fogj meg …
Oldal has edzés
Oldal has edzés Ne csak a hasad középső részére koncentrálj mikor edzel, az oldalsó hasizmok szintén fontosak, ha a has edzéséről, a törzsed edzéséről van szó. Íme 5 gyakorlat. Oldal has edzés 1. gyakorlat: Törzscsavarás …
Alhas gyakorlatok
Alhas gyakorlatok Ha a fogyni szeretnél, ne csak a hasadra edz, mert a a hasizom gyakorlatokkal önmagukban nem fogod tudni „elégetni a zsírt” a hasadról. Egy adott testrészről önmagában nem lehet fogyni. Amikor megindulás a …