Edzéstervek nőknek, edzéstervek férfiaknak, otthoni edzéstervek
Edzéstervek nőknek, edzéstervek férfiaknak, otthoni edzéstervek
Ezen az oldalon saját testsúlyos edzéseket találsz, saját testsúlyos edzésterveket. Kezdőknek, haladóknak, otthoni edzéstervek.
A saját testsúllyal végzett gyakorlatok egyik nagy előnye, hogy felszerelésre sincsen szükséged hozzá, akár otthon is végrehajthatod a gyakorlatokat. A gyakorlatok egyszerűek, bár egyik-másik végrehajtása (pl. húzódzkodás, egylábas guggolás) nagy erőt igényelnek Tőled.
Alakformáló edzésterv nőknek otthon Az otthoni edzés egyre népszerűbbé válik, hiszen rengeteg előnnyel jár: kényelmes, költséghatékony és bármikor elvégezhető. Ebben a cikkben bemutatom, miért érdemes belevágni az otthoni edzésbe, mikor és hogyan érdemes edzened, hogyan …
Frissítsd fel edzésrutinodat ezzel az intenzív CrossFit edzéstervvel, amely öt hatékony gyakorlatot tartalmaz a tested teljes kihívására. Töltsd le ingyenesen a PDF-et,
Alhas gyakorlatok Ha a fogyni szeretnél, ne csak a hasadra edz, mert a a hasizom gyakorlatokkal önmagukban nem fogod tudni „elégetni a zsírt” a hasadról. Egy adott testrészről önmagában nem lehet fogyni. Amikor megindulás a …
Saját testsúlyos köredzés Szeretnél egy otthon is elvégezhető saját testsúlyos edzést, amivel sok kalóriát tudsz elégetni. Akkor ez a saját testsúlyos köredzés Neked való. Nincsenek benne eszközök, így bárki könnyedén elvégezheti. Arra figyelj, hogy az …
Saját testsúlyos edzésterv haladóknak Ha már régebb óta edzel és végzed otthon vagy bárhol a saját testsúlyos gyakorlatokat, akkor nyugodtan elkezdheted a haladó edzéseket. Ha megvannak az alapok, arra lehet építkezni és a nehezebb saját …
Saját testsúlyos edzésterv kezdőknek Milyen saját testsúlyos gyakorlatokat végezz kezdőként? Számtalan saját testsúlyos gyakorlat létezik. A legtöbb nagyon egyszerű és hatékony, ha helyesen végzed őket. Minden gyakorlatnak van könnyebb és nehezebb variációja. Kezdőként ajánlott a …
Láb edzés saját testsúllyal Hogyan tudod a lábad edzeni eszközök nélkül, saját testsúllyal? Milyen gyakorlatokat végezz? Ehhez adok egy pár ötletet. Ezt az edzést otthon, szabadban is végezheted, illetve konditermi edzéstervbe is beilleszthető. Természetesen mint …
A saját testsúlyos edzés előnyei A saját testsúlyos edzés viszonylag olcsó és még az edzőterembe se kell elmenned ahhoz, hogy hódolj a saját testsúlyos edzés nyújtotta pozitív hatásoknak A saját testsúlyos edzések egyik legnagyobb előnye, …
Saját testsúlyos intervallum edzés Ez a saját testsúlyos intervallum edzés egy magas intenzitású intervallum edzés, melyben rengeteg kalóriát égetsz el. A gyakorlatokat hármas sorozatokban végezd, ahol 20 másodperc lesz egy gyakorlat ideje, és 10 másodperc …
Hátizom erősítő gyakorlatok saját testsúllyal Szeretnéd a hátizmod erősíteni? Saját testsúlyos gyakorlatokkal, otthonról? Akkor ez a 5 gyakorlat pont Neked való. Ezek a gyakorlatok nem csak az izmok erősítését szolgálják, hanem a testtartásod is javítják. …
legeny_edzesterv