legeny_edzestervKezdő futó edzésterv nőknek: A futás előnyei és tippek kezdőknek A futás az egyik legjobb és legelérhetőbb módja annak, hogy formába lendülj és javítsd az egészséged. Különösen nők számára nyújt számos előnyt, legyen szó az …
A legjobb futás edzésterv kezdőknek 5 km távra: Lépésről lépésre
A legjobb futás edzésterv kezdőknek 5 km távra: Lépésről lépésre Az 5 kilométeres futás tökéletes táv kezdők számára, hiszen megfelelő kihívást jelent anélkül, hogy túlterhelné a szervezetedet. Ebben a cikkben megismerheted, hogyan érdemes elkezdeni a …
Fogyás edzésterv nőknek: 4 hetes program a gyors zsírégetéshez
Fogyás edzésterv nőknek: 4 hetes program a gyors zsírégetéshez Az edzésterv kulcsfontosságú szerepet játszik a sikeres fogyásban, mivel strukturált útmutatást nyújt a célok eléréséhez. A 4 hetes fogyás programba való belekezdéshez fontos, hogy megfelelő alapokat …
Alakformáló edzésterv nőknek: Hogyan érheted el az álomalakot?
Alakformáló edzésterv nőknek: Hogyan érheted el az álomalakot? Az álomalak elérése sok nő számára vágyott cél, azonban az odavezető út nem mindig egyértelmű. Az alakformálás során fontos, hogy megértsd az alapokat, hiszen a megfelelő edzésterv …
Edzésterv fogyáshoz férfiaknak: A sörhas megszüntetése és a szálkásítás titkai
Edzésterv fogyáshoz férfiaknak: A sörhas megszüntetése és a szálkásítás titkai A fogyás sok férfi számára komoly kihívást jelent, különösen, ha a cél nemcsak a testsúlycsökkentés, hanem a szálkás, izmos testalkat elérése is. Az ideális edzésterv …
A tökéletes kezdő futó edzésterv: Lépésről lépésre útmutató
A tökéletes kezdő futó edzésterv: Lépésről lépésre útmutató A futás az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb módja a fizikai aktivitásnak, amely számos egészségügyi előnnyel jár. Azonban, ha kezdő vagy, fontos, hogy fokozatosan növeld az edzések intenzitását, …
Kardio edzés otthon
Kardio edzés otthon Kutatások szerint napi 30 perc mozgás már jótékony hatással lehet, ha fogyni szeretnél. Napi fél óra edzéssel az energiaszinted is magas marad napközben, így a normál tevékenységeid során is több kalóriát égetsz …
Kardio edzés futópadon
Kardio edzés futópadon A futópad az egyik legnépszerűbb fitness gép – minden edzőteremben és már sok otthonban is megtalálható. Jó alternatívát nyújthat ha valamiért nem szereted a szabadtéri sportokat (nem olyan környéken laksz pl.) Biztonságos, …
Hatékony kardio edzés
Hatékony kardio edzés Mitől hatékony egy kardio edzés? Hogyan csináld, hogy az legyen? 4 dolgot kell figyelembe venned. Előtte azért nézzük meg mi is a kardio edzés. A (hatékony) kardio edzés Sokak számára az az …
Otthoni aerob edzés
Otthoni aerob edzés Ha szeretnél kipróbálni egy otthon végezhető aerob gyakorlatsort, könnyen összeállíthatod az alábbi gyakorlatokból. Ha nem tudod mindennap valamennyi gyakorlatot beiktatni, keríts rájuk sort, amikor időd engedi. Íme az otthoni aerob edzés. Otthoni …