legeny_edzestervHa látványos karokat szeretnél, a bicepsz és tricepsz edzés a kulcs. A hatékony karizom-fejlesztés titka nem csak az ismétlések számában rejlik, hanem abban is, hogy hogyan és milyen sorrendben dolgoztatod meg a két fő izomcsoportot. …
Kettlebell bicepsz edzés: 8 ütős gyakorlat a gyors izomnövekedésért
A kettlebell bicepsz edzés hatékony és változatos módja annak, hogy erősítsd és formáld a karodat. Bár sokan a hagyományos súlyzókat részesítik előnyben, a kettlebell egyedi formája és fogása új kihívást és intenzívebb izommunkát biztosít a …
Bicepsz növelés gyorsan otthon: Így érheted el a látványos eredményeket pár hét alatt
Ha szeretnéd, hogy karjaid rövid idő alatt erősebbek és látványosabbak legyenek, a bicepsz növelés gyorsan otthon is elérhető cél. Nem feltétlenül van szükség drága kondibérletre vagy profi felszerelésre: a megfelelő gyakorlatokkal, helyes technikával és egy …
Legjobb bicepsz gyakorlat otthon és teremben: melyiket válaszd?
Bevezető A legjobb bicepsz gyakorlat kiválasztása kulcsfontosságú, ha erősebb, formásabb karokat szeretnél. Akár teremben edzel, akár otthon, vannak olyan alapgyakorlatok, amelyek bizonyítottan a leghatékonyabbak a bicepsz növelésére és erősítésére. A rúddal végzett álló bicepszhajlítás, a …
Bicepsz edzés otthon kézisúlyzóval – 5 hatékony gyakorlat maximális izomnövekedésért
Bevezető A bicepsz edzés otthon kézisúlyzóval az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb módja annak, hogy formás és erős karokat építs. Nincs szükség drága gépekre vagy edzőtermi tagságra: elég egy pár kézisúlyzó és a helyes edzésprogram. A …
Bicepsz edzés nőknek – Lépésről lépésre terv kezdőknek és haladóknak
A bicepsz edzés nőknek nem csak a formás, tónusos karokról szól, hanem a teljes testtartás és a mindennapi erőnlét javításáról is. A jól felépített edzés segít abban, hogy feszesebb legyen a karod, erősebb legyél a …
Bicepsz edzés kézisúlyzóval – 4 hatékony gyakorlat, amivel látványos eredményt érsz el
Bevezető A bicepsz edzés kézisúlyzóval az egyik leghatékonyabb és legegyszerűbb módja annak, hogy látványosan növeld a karod méretét és erejét. A kézisúlyzók előnye, hogy nagy mozgástartományt biztosítanak, egyenletesen terhelik mindkét kart, és otthon is könnyen …
Bicepsz gyakorlatok konditeremben
Bicepsz gyakorlatok konditeremben 11 gyakorlat a bicepszed edzésére a konditeremben. Szabad súlyzós, csigás, gépes gyakorlatok, amelyekkel remekül le tudod edzeni a bicepszed. Bicepszezés gépen Kiinduló helyzet:Ülj bele a gépbe, fogd meg a fogantyút alsó fogással …
Otthoni bicepsz edzés
Otthoni bicepsz edzés Ha valamiért nem nem tudsz lemenni a terembe, otthon is végezhetsz bicepsz edzést. A legjobb ha vannak otthon kézisúlyzóid, de ha nincsenek akkor sincs gond, csak tölts meg 0,5-1-1,5 literes palackokat vízzel …
Bicepsz edzés otthon
Bicepsz edzés otthon Ha valami miatt nem tudsz lemenni az edzőterembe, otthon is le tudod edzeni. A legjobb ha vannak otthon kézisúlyzóid, de ha nincsenek akkor töltsd meg 0,5-1-1,5 literes palackokat vízzel és azzal is …