legeny_edzestervBicepsz edzés otthon Ha valami miatt nem tudsz lemenni az edzőterembe, otthon is le tudod edzeni. A legjobb ha vannak otthon kézisúlyzóid, de ha nincsenek akkor töltsd meg 0,5-1-1,5 literes palackokat vízzel és azzal is …
Bicepsz gyakorlatok
Bicepsz gyakorlatok Hogyan edz le a bicepszed, milyen gyakorlatokat végezz? Bicepsz gyakorlatok konditerembe, otthonra egyaránt. 11 szuper gyakorlat a bicepszed edzésére. Bicepsz gyakorlatok: Kétkezes bicepsz gyakorlat állva Kiinduló helyzet:Állj kényelmes terpeszbe, vállszélesen alsófogással fogj meg …
Oldal has edzés
Oldal has edzés Ne csak a hasad középső részére koncentrálj mikor edzel, az oldalsó hasizmok szintén fontosak, ha a has edzéséről, a törzsed edzéséről van szó. Íme 5 gyakorlat. Oldal has edzés 1. gyakorlat: Törzscsavarás …
Alhas gyakorlatok
Alhas gyakorlatok Ha a fogyni szeretnél, ne csak a hasadra edz, mert a a hasizom gyakorlatokkal önmagukban nem fogod tudni “elégetni a zsírt” a hasadról. Egy adott testrészről önmagában nem lehet fogyni. Amikor megindulás a …
Edzés hasra, csak egy szék kell hozzá
Edzés hasra – csak egy szék kell hozzá Egy szuper edzés hasra, amit otthon is el tudsz végezni és csak egy szék kell hozzá. Az pedig minden háztartásban van. Az edzés kb. 20 perc, de …
A legjobb hasizom gyakorlatok
A legjobb hasizom gyakorlatok Íme a 7 legjobb hasizom gyakorlat, amivel szuperül formálhatod a hasizmaid. De ne feledd, a kockás has a konyhában készül. Nem elég, és nem is kell minden nap hasaznod, hagyj időt …
Lapos has edzés
Lapos has edzés – 9 gyakorlat a lapos hasért A hasizmokat a közhiedelemmel ellentétben nem kell minden nap edzeni. Érdemes azonban edzésnapokon minden részét megdolgoztatni alaposan. A felülések ideje már rég lejárt, a gerinced óvása …
Alhas edzés
Alhas edzés Sokan azt gondolják, hogy a feszes, lapos has feltétele, hogy naponta több száz felülést csináljanak (felülést egyáltalán ne csinálj), valójában azonban a legelső sikert az életmódváltással érhetsz el. A célzott gyakorlatok, bár megerősítik …
Alsó hasizom gyakorlatok
Alsó hasizom gyakorlatok Először is tisztázzuk, hogy nincs olyan, hogy alsó hasizom. Amikor erről szoktak írni, beszélni, akkor valójában az egyenes hasizomról beszélünk, annak az “alsó” részére gondolunk. Helytelenül hívják sajnos még profi edzők is …
Saját testsúlyos köredzés
Saját testsúlyos köredzés Szeretnél egy otthon is elvégezhető saját testsúlyos edzést, amivel sok kalóriát tudsz elégetni. Akkor ez a saját testsúlyos köredzés Neked való. Nincsenek benne eszközök, így bárki könnyedén elvégezheti. Arra figyelj, hogy az …