legeny_edzestervEbben az edzéstervben a fő hangsúly az erőfejlesztésen, az állóképesség növelésén és az izomzat formálásán van. Minden nap más-más testrészre fogunk koncentrálni.
Edzéstervek
3 napos edzésterv nőknek
3 napos edzésterv nőknek. Fedezd fel az ideális 3 napos edzéstervet, ami segít kibontakoztatni a legjobbat önmagadból! Legyél erősebb, energikusabb és magabiztosabb minden egyes lépésnél.
3 napos női edzésterv
3 napos női edzésterv Ragadd meg az egészséges életmód kulcsát ezzel az inspiráló 3 napos női edzéstervvel! Fedezd fel, hogyan formálhatod át testedet és növelheted energiaszintedet hatékony, átgondolt gyakorlatokkal. Legyen ez a három nap a …
Ingyenesen letölthető Crossfit edzésterv pdf
Frissítsd fel edzésrutinodat ezzel az intenzív CrossFit edzéstervvel, amely öt hatékony gyakorlatot tartalmaz a tested teljes kihívására. Töltsd le ingyenesen a PDF-et,
Crossfit edzésterv otthonra
Crossfit edzésterv otthonra Lépj be az otthoni edzőtermedbe és hagyd, hogy a crossfit dinamikus világa átjárjon! Készülj fel, hogy testedet és elmédet is kihívás elé állítsd ezzel az intenzív és változatos edzéstervvel, ami otthon is …
Kezdő crossfit edzésterv
Kezdő crossfit edzésterv Készen állsz a változatosságra és az izgalomra az edzésedben? A CrossFit egy olyan edzésmódszer, amely ötvözi az erőnlétet, az állóképességet és az állóképességi gyakorlatokat egy intenzív, de izgalmas edzésformában. Ha kezdő vagy …
Powerbuilder edzésterv
Powerbuilder edzésterv Ezen az oldalon megtalálhatod azokat az ingyenes edzésterv sablonokat, amelyet a powerbuilderes edzőkollégák készítettek. A képekre kattintva le tudod tölteni az excel fájlokat. Érdemes elolvasnod az e-bookot is, melyet Wittmann Zsolt írt, ez …
Hát edzés nőknek
Hát edzés nőknek A hátizom erősítése fontos az általános testtartás, a gerinc egészsége és a funkcionális erő szempontjából. Az alábbi edzésterv olyan gyakorlatokat találsz, amelyek segítségével fejleszteni a hátizmaidat. Fontos, hogy minden gyakorlatot megfelelő technikával …
Hát edzés otthon kézisúlyzóval
Hát edzés otthon kézisúlyzóval Ezt a programot heti 2-3 alkalommal végezd el, hogy megfelelő időt hagyj a regenerációra. Mindig kezdd a bemelegítéssel, például könnyű kardioedzéssel vagy dinamikus nyújtással, hogy felkészítsd a testet az edzésre. Ne …
Széles hátizom edzése
A széles hátizom edzése A széles hátizom (latissimus dorsi) a hát legnagyobb és a legerősebb izma – és főleg ez adja ki a szép széles, V-alakú hátat. Az alábbi gyakorlatok a széles hátizom edzésére valók. …