Legény ÁrpádSzeretnél hatékonyan tömeget növelni, izmosodni? Az edzésmódszeren túl tömegnöveléskor az elfogyasztott optimális mennyiségű kalória (szénhidrát, fehérje, zsír) is nagyon fontos. Tömegnöveléskor tested izom arányának megnövelése történik úgy, hogy minél kevesebb zsírréteget rakódon rád. Jó ha tudod, hogy …
Edzéstervek
KEZDŐ EDZÉSTERV
Hogyan kezdj bele az edzésekbe kezdőként? Milyen gyakorlatokat végezz. Az alábbi cikk egy kezdő edzésterv, melyben segítetek Neked eligazodni. Az edzés az alábbi részekből áll: Kezdjs 5-10 perc kardió bemelegítéssel, és ebben legyen benne egy …
Hát gyakorlatok
Szeretnél erős és formás hátakat? A hátizom edzése nem csak azért fontos, hogy a strandon jól mutass, hanem a gerinced szempontjából is jelentős. Itt a felületes hátizmokkal foglalkozunk most. Nézzük a hát gyakorlatait. Hát gyakorlatok: …
ZSÍRÉGETŐ EDZÉS NŐKNEK
Szeretnél hatékonyan zsírt égetni? Akkor ez a zsírégető edzés Neked szól. Egyszerű, de annál hatékonyabb saját testsúlyos gyakorlatok, amik otthon is elvégezhetőek. Az edzés intervall jellegű. 3 gyakorlatot végzel és egy gyakorlatot 30 mp-g csinálod, …
NŐI EDZÉSTERV
Női edzésterv, fókuszban a has, comb, fenék edzése. Szeretnéd a kényes területeket edzeni, formálni? Akkor ez a női edzésterv Neked szól. Hasizom gyakorlatok Hasprés 3×15 Hasprés biciklizéssel 3×12 Toe touches – Boka vagy lábfejérintés 3×15 …
ZSÍRÉGETŐ EDZÉSTERV
Szeretnéd még jobban „égetni” a zsírt? Akkor kombináld a súlyzós és aerob edzést. Így egy edzésen végezheted a magas és alacsony intenzitású gyakorlatokat. A köredzés lényege, hogy minden gyakorlatból egy-egy sorozatot végzel pihenő nélkül, majd …
EDZÉS OTTHON
Edzés otthon, csak szék kell hozzá Nincs időd, kedved lemenni a terembe edzeni? Vagy esetleg most nincs rá anyagi kereted? Semmi baj, mutatok néhány egyszerű gyakorlatot, melyet otthon is el tudsz végezni, mindössze szék kell …
EDZÉSTERV KEZDŐKNEK
Ha még soha nem edzettél, vagy több hónapos, esetleg éves kihagyás után térnél vissza újra az edzésekhez, akkor ezt az edzéstervet Neked találták ki. Az edzés az alábbi részekből áll: Először is 5-10 perc kardió …
ZSÍRÉGETŐ EDZÉSTERV NŐKNEK
Manapság nagyon népszerű zsírégető edzésekre járni, de tudod e, hogy mi is az a zsírégető edzés valójában? Mit jelent az hogy zsírégetés? Milyen egy jó zsírégető edzésterv? Az alábbiakban ezekre adom meg a választ. Igazából …
Szálkásító edzésterv – hatékony módszerek, tippek
Szálkásító edzésterv – hatékony módszerek, tippek – 4 napos edzésterv A szálkásítás lényege a test zsírvesztés maximalizálása és a meglévő izomtömegvesztés minimalizálása. Az étrendet teljesen letisztítjuk, növeljük a kardió edzések, és az súlyzós edzések számát. …