Edzéstervek nőknek, edzéstervek férfiaknak, otthoni edzéstervek
Edzéstervek nőknek, edzéstervek férfiaknak, otthoni edzéstervek
Kezdő crossfit edzésterv Készen állsz a változatosságra és az izgalomra az edzésedben? A CrossFit egy olyan edzésmódszer, amely ötvözi az erőnlétet, az állóképességet és az állóképességi gyakorlatokat egy intenzív, de izgalmas edzésformában. Ha kezdő vagy …
Powerbuilder edzésterv Ezen az oldalon megtalálhatod azokat az ingyenes edzésterv sablonokat, amelyet a powerbuilderes edzőkollégák készítettek. A képekre kattintva le tudod tölteni az excel fájlokat. Érdemes elolvasnod az e-bookot is, melyet Wittmann Zsolt írt, ez …
Hát edzés nőknek A hátizom erősítése fontos az általános testtartás, a gerinc egészsége és a funkcionális erő szempontjából. Az alábbi edzésterv olyan gyakorlatokat találsz, amelyek segítségével fejleszteni a hátizmaidat. Fontos, hogy minden gyakorlatot megfelelő technikával …
Hát edzés otthon kézisúlyzóval Ezt a programot heti 2-3 alkalommal végezd el, hogy megfelelő időt hagyj a regenerációra. Mindig kezdd a bemelegítéssel, például könnyű kardioedzéssel vagy dinamikus nyújtással, hogy felkészítsd a testet az edzésre. Ne …
A széles hátizom edzése A széles hátizom (latissimus dorsi) a hát legnagyobb és a legerősebb izma – és főleg ez adja ki a szép széles, V-alakú hátat. Az alábbi gyakorlatok a széles hátizom edzésére valók. …
Hát edzés gumiszalaggal Forrás: Gymbeam.hu Az erősítő gumiszalagok leggyakrabban használt típusai a kéztartóval ellátott gumik, hurokszíjak (ismertek úgy is, mint „óriási gumikötelek”) és terápiás erősítő szalagok. A terhelési szintedtől és a speciális edzéstervedtől függően meg …
Bicepsz gyakorlatok konditeremben 11 gyakorlat a bicepszed edzésére a konditeremben. Szabad súlyzós, csigás, gépes gyakorlatok, amelyekkel remekül le tudod edzeni a bicepszed. Bicepsz gyakorlatok konditeremben: Bicepszezés gépen Kiinduló helyzet:Ülj bele a gépbe, fogd meg a …
Tricepsz edzés egykezes súlyzóval Hogyan eddz a tricepszedre egykezes súlyzóval? Ebben a cikkben az egykezes súlyzós gyakorlatokat mutatom be, melyek nagy részét, ha van otthon kézisúlyzód, el tudod végezni otthon is. Ezeket a gyakorlatokat érdemes …
Tricepsz edzés súlyzóval Hogyan eddz a tricepszedre súlyzóval? Milyen alapgyakorlatok vannak tricepszre, amiket mindenképpen végezz el? Ebben a cikkben a súlyzós gyakorlatokat mutatom be, melyek nagy részét, ha van otthon kézisúlyzód, el tudod végezni otthon …
Otthoni bicepsz edzés Ha valamiért nem nem tudsz lemenni a terembe, otthon is végezhetsz bicepsz edzést. A legjobb ha vannak otthon kézisúlyzóid, de ha nincsenek akkor sincs gond, csak tölts meg 0,5-1-1,5 literes palackokat vízzel …
legeny_edzesterv