Edzéstervek időtartam szerint

Edzéstervek időtartam szerint – Napi, heti és hónapos edzéstervek egy helyen

Ha konkrét célod van az edzéssel, de nem tudod, mennyi időt érdemes rászánnod, akkor a legjobb helyen jársz. Az edzéstervek időtartam szerint oldal segít eligazodni abban, hogy heti hány napot érdemes edzened, vagy milyen hosszú ciklusban érdemes felépítened a fejlődésedet.

Miért fontos az időtartam szerinti bontás?

Az edzésterv hatékonysága nagyban függ attól, hogy milyen gyakran és mennyi ideig végzed a gyakorlatokat. Kezdőknek gyakran elegendő heti 2–3 edzésnap, míg haladóknál már akár 5–6 napos bontás is indokolt lehet. Hónapos ciklusban tervezve pedig célzottabb fejlődés érhető el – legyen szó erőnléti növekedésről, fogyásról vagy izomtömeg-gyarapításról.

Edzéstervek napi bontásban

Kategóriák:

• 2 napos edzéstervek

• 3 napos edzéstervek

• 4 napos edzéstervek

• 5 napos edzéstervek

👉 Napi edzéstervek: Ezek a tervek ideálisak azoknak, akik heti szinten szeretnék optimalizálni az edzés–pihenés egyensúlyt. Részletes gyakorlatleírásokkal és regenerációs tanácsokkal támogatjuk a haladást.

Heti edzésterv típusok

Kategóriák:

• 1 hetes kihívások

• 2 hetes edzéstervek

• 3 hetes szálkásító programok

• 4 hetes kezdő–haladó bontások

👉 Heti edzéstervek: Itt rövid, de strukturált időszakokra szóló edzésterveket találsz, amelyek például nyaralás előtt vagy egy versenyidőszak kezdete előtt tökéletes választások lehetnek.

Hónapos edzéstervek

Kategóriák:

• 1 hónapos fogyókúrás edzéstervek

• 2 hónapos izomtömeg-növelő programok

• 3 hónapos edzésterv ciklusok haladóknak

👉 Hónapos edzéstervek: Ezeket a terveket azoknak ajánlom, akik komolyabb, hosszú távú célokat tűztek ki, és rendszeres, heti szintű edzést tudnak vállalni.

Kinek szól ez az oldal?

• Kezdőknek, akik heti pár edzéssel szeretnék bevezetni az aktív életmódot.

• Középhaladóknak, akik már szeretnék strukturálni a heti/havi edzéseiket.

• Haladóknak, akik edzésterheléses ciklusban gondolkodnak, akár izomnövelés, akár szálkásítás céljából.

Hogyan használd az oldalt?

✅ Válaszd ki a számodra elérhető időtartamot (pl. heti 3 nap vagy 4 hetes program).

✅ Tallózz a megfelelő kategóriában.

✅ Olvasd el a részletes leírásokat és kövesd az edzéstervet lépésről lépésre!

Szeretnéd elkezdeni? Válaszd ki a céljaidhoz legjobban illő időtartamot és kattints a kategóriákra!

További hasznos oldalak

• Edzéstervek célcsoport szerint

• Edzéstervek edzés típus szerint

• Edzéstervek izomcsoport szerint

• Edzéstervek cél szerint
• Edzéstervek helyszín szerint – konditermi és otthoni edzéstervek